氣血差會短命？

　　首先不得不說，能看到這篇文字真是你的運(yùn)氣。大多數(shù)女人健康狀況差到一定程度，每天精神萎頓，神思渙散，經(jīng)常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力等等，都還沒有意識到身體狀況的嚴(yán)重性，認(rèn)為自己只是壓力過大或者缺乏休息的緣故。其實(shí)，這一切全是因?yàn)闅庋钜鸬摹?/p>

　　如何補(bǔ)氣養(yǎng)血？

　　每天都堅(jiān)持喝一杯，現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)喝三個(gè)多星期了，現(xiàn)在手腳冰涼的情況減少了，睡眠質(zhì)量大大改善。不僅掉發(fā)少了，痘痘不再長了，而且皮膚變白皙和光滑了好多！大多數(shù)人剛聽到皮膚能變好時(shí)都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎么還有精力去熬粥呢，呵呵。其實(shí)熬這個(gè)粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點(diǎn)時(shí)間和精力又有什么不好呢，所以我把這個(gè)方子寫在這里吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。

　　茯苓紅棗阿膠粥

　　材料：茯苓30g紅棗30g阿膠10g紅豆30g冰糖10g(根據(jù)情況加減）

　　做法：

　　1、將紅豆，紅棗和茯苓淘洗干凈，紅米和紅豆用水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

　　2、將紅豆、茯苓、紅棗洗凈，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉一小時(shí)后，放入阿膠，冰糖，融化后攪拌均勻即可。

　　何謂氣血？

　　氣血是中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織，維持生命活動。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

　　原來，由“生命的原物質(zhì)”產(chǎn)生的能量就是“氣”。在中醫(yī)學(xué)上這是個(gè)非常重要的概念，因?yàn)樗灰暈槿梭w的生長發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”，表明一個(gè)機(jī)體的死亡，沒了氣就沒了命，這個(gè)氣你說要不要緊呢？

　　下面為大家提供一些判斷自身是否氣血充足的小知識。

　　1、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　3、看眼睛

　　看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　5、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看青筋

　　食指上能看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

　　7、看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　8、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血，不做短命女人

　　女性本屬陰寒體質(zhì)，多數(shù)女人先天氣血不足，人的生命力便是靠那一口氣的溫?zé)?，連熱度都沒有甚至在逐漸枯竭了，生命力還能旺盛嗎？補(bǔ)氣養(yǎng)血不單只是為了美麗，其實(shí)更是為了好好活命，想想那些終身操勞了一生，對自己的健康狀況毫不在意，認(rèn)為把男人和小孩照顧周全就好，最后卻身體狀況百出無法享受天倫之樂的女人，真的很可憐。

　　氣血是女人生命力和美麗的根本，女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，更容易氣血不足，尤其25歲后衰老的比男人要快，氣血不足，一定要選擇好的調(diào)養(yǎng)方法。青春只有一次，但愿所有朋友也都能留住自己最美的容顏。

　　延伸閱讀：每個(gè)月，女性都要與自己的“老朋友”———月經(jīng)朝夕相處好幾天，有的人疲倦、有的人疼痛、有的人煩躁，似乎帶來了不少麻煩。但許多人不知道的是，月經(jīng)可不僅是件“麻煩事”，它還能幫助女性辨明體質(zhì)，找到適合自己的調(diào)理方法。

　　月經(jīng)好不好看腎氣

　　健康女性一般到14歲左右會出現(xiàn)首次月經(jīng);而后幾十年間也將與月經(jīng)相伴。從某種程度上說，月經(jīng)是反映女性身體狀況的一面鏡子，一旦月經(jīng)出現(xiàn)異常，多意味著身體響起警報(bào)。因此，月經(jīng)變化，女性絕不能掉以輕心。

　　古時(shí)，月經(jīng)被稱為“月事”、“月信”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”換句話說，月經(jīng)來潮是由于腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。只有臟腑功能正常、氣血調(diào)和，月經(jīng)才會如期來潮;反之，則說明身體出現(xiàn)了問題。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)與腎氣關(guān)系密切。這里說的腎氣并非腎臟，而代表一種功能。腎氣虛表示“腎”系統(tǒng)的功能出現(xiàn)失調(diào)或不足，影響到?jīng)_任二脈，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　人們常說的“月經(jīng)不調(diào)”分為三類，即周期異常、經(jīng)期異常和經(jīng)量異常。正常的月經(jīng)應(yīng)該相隔28天，提前或延后不超過1周。如果相隔時(shí)間過短，稱為月經(jīng)先期，過長稱為月經(jīng)后期。經(jīng)期異常主要指經(jīng)期延長，正常月經(jīng)持續(xù)3~7天，超過7天則是經(jīng)期延長。月經(jīng)量過多或過少都可能有氣血不調(diào)，通常經(jīng)量偏少還會伴隨經(jīng)期縮短。在臨床辨證中，多以月經(jīng)的期、量、色、質(zhì)，以及伴隨癥狀等進(jìn)行綜合考量。如果月經(jīng)只是顏色不對，經(jīng)期、經(jīng)量都沒問題，那就不必?fù)?dān)心。

　　周期提前多因過勞

　　如果兩次月經(jīng)相隔時(shí)間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時(shí)間不定，都提示身體需要調(diào)養(yǎng)。

　　月經(jīng)周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節(jié)最易傷氣，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)來潮提前。血熱者血流加快，也可能導(dǎo)致經(jīng)期提前。除天生體質(zhì)外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。月經(jīng)周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發(fā)，導(dǎo)致沖脈任脈受阻，致使月經(jīng)不暢，經(jīng)期延后。其根源以腎虛所致精血不足最為常見，所以調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經(jīng)先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時(shí)有偏重。

　　一般情況下，血熱者應(yīng)注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應(yīng)保暖防寒;肝郁氣滯者與情志有關(guān)，應(yīng)注意緩解壓力。

　　量少腹涼，保暖為上

　　一般的月經(jīng)出血量應(yīng)為20～60毫升，經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過少，多于60毫升為月經(jīng)過多。以衛(wèi)生巾的用量大概估計(jì)，整個(gè)經(jīng)期應(yīng)不超過20片。經(jīng)量減少源于腎虛所致的精血不足，如身體存在血瘀或氣滯問題，還會加重癥狀。一般來說，經(jīng)量少以虛證為多，實(shí)證較少。受涼、房勞多度、大病初愈等都可能導(dǎo)致經(jīng)量減少。針對不同情況，除補(bǔ)腎虛外，還應(yīng)適度調(diào)整生活狀態(tài)，如控制房事，通過適度運(yùn)動鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)等。

　　腎虛不止一種，如果覺得下腹涼、怕冷，可能是腎陽虛，需做好保暖工作，盡量避免冷食;如果感到口干咽燥、五心煩熱，可能為腎陰虛，應(yīng)少吃辛辣，平和情志。

　　經(jīng)量過多可能與氣虛血熱有關(guān)。氣虛不能攝血，血熱則會迫血妄行，容易出現(xiàn)經(jīng)量增多的現(xiàn)象。根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)情況，經(jīng)量多的調(diào)養(yǎng)方式各不相同，常用藥物有白芍、槐花等。如果出血量過大甚至血崩，應(yīng)考慮子宮肌瘤、血液病等原因。

　　經(jīng)期疼痛活血化瘀

　　月經(jīng)來潮時(shí)，經(jīng)常會伴隨各種身體不適，其中以疼痛最多見，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題。

　　肚子疼是痛經(jīng)的最典型表現(xiàn)，這多因氣血不和所致，除感覺疼痛外，還會有小腹墜脹之感。每個(gè)人的疼痛閾值不同，如果覺得不影響正常工作生活，可不必?fù)?dān)心;反之則要引起注意。中醫(yī)講，不通則痛，痛經(jīng)的原理也在于此。如果有脹痛感，表明氣滯;刺痛明顯，多為血瘀;感覺絞痛，可能是寒涼所致的血瘀。對付痛經(jīng)，中醫(yī)多采取活血化瘀之方，如桃仁、紅花、沒藥等。其中，沒藥由于兼有止痛作用，效果可能比前兩者更好。如確認(rèn)是因氣滯引起，有些人可服用逍遙丸。需要提醒的是，無論是哪種情況導(dǎo)致的痛經(jīng)，都應(yīng)該先咨詢中醫(yī)師再對證用藥，不可自己隨便使用。

　　另外一種常見癥狀是腰痛。月經(jīng)期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關(guān)。此時(shí)建議在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過活血化瘀來緩解不適，例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

　　很多女性每到痛經(jīng)時(shí)就吃止疼藥來解決，這對身體很不好。痛經(jīng)時(shí)，建議用生姜紅糖熬水喝，并注意多休息，避免著急、生氣、大怒等情緒，更不要貪涼。中藥調(diào)理也應(yīng)堅(jiān)持一定周期，一般3個(gè)月以上才見效，不要隨意中斷調(diào)理。

　　血黑有塊，艾葉泡腳

　　中醫(yī)認(rèn)為，正常月經(jīng)應(yīng)顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊、無特殊氣味。在月經(jīng)初始，可能量偏少顏色偏淡，到中期顏色加深，呈暗紅色，至經(jīng)期即將結(jié)束，顏色可再次變淡。

　　但如果中期顏色仍然過淡，質(zhì)地稀薄，應(yīng)考慮虛證的可能，常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。如果月經(jīng)顏色偏暗甚至發(fā)黑、且有血塊，多與血瘀有關(guān)，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。月經(jīng)顏色一直鮮紅也應(yīng)當(dāng)引起注意，這說明體內(nèi)可能有熱，應(yīng)少吃雞、羊等肉類，適當(dāng)多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上，月經(jīng)顏色要與經(jīng)期、經(jīng)量等綜合考量，再根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行辨證施治。