一、痤瘡

　　女子面部痤瘡是一種毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)的慢性炎癥疾病，主要發(fā)生在顏面及胸背處，為陽氣內(nèi)郁所為，中醫(yī)稱為“粉刺”。其久治不愈、反復發(fā)作者，病情輕重往往與月經(jīng)有關(guān)，即在經(jīng)前加劇或發(fā)病。此乃青春期陽氣偏旺，精神情緒緊張，情志易激，納食膏粱厚味辛辣之物，助陽氣之源，導致肝陽化火，肝火上炎，若治療輔以疏肝解郁、養(yǎng)肝血、清肝火之法，痤瘡與月經(jīng)同調(diào)，往往能大大提高臨床療效。

　　養(yǎng)肝技巧：

　　這一部分人養(yǎng)肝首要的是注意保證月經(jīng)通調(diào)，氣血和順。情緒上要忌怒，保持平和的心態(tài)，飲食有潔、規(guī)律，要注意飲食清淡，少食辛辣刺激及甜膩的食物。

　　二、經(jīng)期頭痛

　　指女性在月經(jīng)將要來潮之時，或在經(jīng)行之中出現(xiàn)的頭痛，頭痛部位以雙顳眉棱骨、前額為多，痛連巔頂、眼睛，常伴見精神緊張、煩躁、失眠、頭暈、胸脅及乳房脹痛等癥，因其發(fā)作與月經(jīng)周期有關(guān)，所以叫經(jīng)期頭痛。肝體陰而用陽，肝為女子的先天。婦女以血為本，臨經(jīng)之期陰血下注，肝血偏虛，厥陰督脈失去濡養(yǎng)，并令全身陰陽、氣血升降調(diào)節(jié)失常所致。治療用養(yǎng)血柔肝之法。

　　養(yǎng)肝技巧：

　　此部分人養(yǎng)肝宜舒暢情志、笑口常開。制定合理的作息時間表，保證充足的睡眠，臥則血歸于肝，使精神每天得到徹底的放松。此外經(jīng)期不要喝酒不要大量進補。

　　在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。

　　另外，無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進補。

　　三、乳腺增生

　　乳腺增生病是女性常見的乳房疾病，屬中醫(yī)“乳癖”范疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結(jié)節(jié)狀，有觸痛，月經(jīng)前增大變硬、脹痛，行經(jīng)后減輕，與情志變化關(guān)系密切。“治癖先治肝，氣調(diào)癖自消”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。中醫(yī)認為本病多因情志內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)，氣血凝滯，痰氣互結(jié)，阻于乳絡而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，軟堅散結(jié)。

　　養(yǎng)肝技巧：

　　這部分女性養(yǎng)肝以養(yǎng)情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。注意勞逸結(jié)合，學會放松自己。找到適合自己的解壓方式，無論你是愿意運動還是讀書，或是喜歡購物逛街，都未嘗不可。

　　四、甲狀腺結(jié)節(jié)

　　甲狀腺結(jié)節(jié)為臨床常見病，以中年女性為常見。可見于甲狀腺腺瘤、甲狀腺囊腫、結(jié)節(jié)性甲狀腺腺腫和慢性淋巴細胞性甲狀腺炎等多種甲狀腺疾病，可伴有甲狀腺功能亢進，并有一定的癌變傾向，屬中醫(yī)“癭病”范疇。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，大部分甲狀腺結(jié)節(jié)女性患者，一般發(fā)病總因情志不遂、煩躁易怒而致。長期憂思惱怒，肝氣不舒，氣機郁滯，不能運化水濕，聚濕成痰，凝于頸前，氣郁痰凝日久血行障礙，出現(xiàn)血瘀，氣滯、痰凝、血瘀為主要病理變化。癭病的發(fā)生、發(fā)展與肝臟的疏泄功能正常與否有著密切的關(guān)系，故治肝之法是治療癭病大法。

　　養(yǎng)肝技巧：

　　究其病因，此部分女性養(yǎng)肝要忌怒，當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處；還要及時把把郁積在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。飲食上炒菜或燉菜于出鍋前加鹽，可以有效降低碘的損失，提高碘的利用率。飲食上提倡進食蔬菜的多樣性，增加富含碘的海產(chǎn)品的攝入量，如用海藻、海帶等制作涼拌菜和湯菜，也可以生食為主，但要避免長時間的煮燉。

　　五、更年期綜合癥

　　更年期綜合征屬中醫(yī)之絕經(jīng)前后諸癥范疇，發(fā)生在卵巢功能逐漸減退，直到最后消失的過渡時期，絕經(jīng)是主要標志。西醫(yī)認為此病多與內(nèi)分泌失調(diào)及植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，中醫(yī)認為婦女在49歲左右，沖任脈功能逐漸減退，機體氣血陰陽平衡失調(diào)，故出現(xiàn)復雜多變的證候。

　　更年期綜合征在臨床上表現(xiàn)為經(jīng)行紊亂，或前或后，直至月經(jīng)終止。容易發(fā)胖，皮膚變得干燥、粗糙，容易烘熱出汗，有時頭暈，眼前發(fā)黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，煩躁易怒，或善悲欲哭，記憶力減退，注意力不集中，驚悸失眠，性欲減退，大便干結(jié)或溏泄等。女子以肝為先天，在月經(jīng)將絕未絕之際，肝居于主導地位，故從肝郁入手治療，能取得較好療效。

　　養(yǎng)肝技巧：

　　更年期女性，要在日常調(diào)理、飲食保健等多發(fā)面進行養(yǎng)肝。要消除緊張情緒，明白更年期是人生中正常的生理階段，避免出現(xiàn)煩躁心理和恐懼心理。要保持樂觀的心境，多參加集體活動，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及慢跑等，也可以參加集體操、太極拳等，增強體質(zhì)，提高機體抵抗力。可以多讀書，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化逐步消除其癥狀。

　　除此之外，還有一些護肝小知識需要女性朋友記住的。

　　1、每天早晨規(guī)律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

　　2、吃完飯先臥倒，別急著運動

　　飯后別急著馬上做運動。此時，肝臟忙于營養(yǎng)的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

　　3、溫熱水洗澡可以時間久一點

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭５?，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

　　4、學會給自己減壓

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　5、睡前最好不要吃夜宵

　　一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

　　6、流淚有助化解肝毒

　　對于養(yǎng)肝護肝來說，女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)，就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時疏解。"肝之液為淚"，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場，將多年的積郁一涌而出，頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會自行排出，需要調(diào)動大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。

　　7、氣不順易傷脾胃

　　肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大，如果我們在它生成的時候壓抑了它，如在生氣的時候強壓下怒火，使它不能及時宣發(fā)，那么這時它就成了體內(nèi)一種多余的能量，也就是我們俗話說的"上火了"，"氣有余便是火"，這火因為沒有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了，這種火上到頭就會頭痛，沖到四肢便成風濕，進入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣泄出來！

　　8、肝功能越好氣就越旺

　　從某種角度上來說，發(fā)脾氣并不是一件壞事，尤其是對于女性來說。很多時候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學問低，而是不由自主的，是體內(nèi)的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚、膨脹，最后爆發(fā)出來，控制不住。從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量，在體內(nèi)周而復始地運行，起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，氣就越旺。

　　9、按摩太沖穴排肝毒消火氣

　　說到肝火，說到生氣，就不得不提到太沖這個奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當按摩太沖穴可以給你注入能量，排解郁悶，讓你心平氣和，甚至在險象環(huán)生之時讓你臨危不亂、勇往直前。

　　太沖穴什么人用好呢？最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人，但如果你是那種隨時可以發(fā)火，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風生的人，那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會更好一些。