腎是人的先天之本，腎的健康直接決定了人的健康，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關(guān)，因此，對腎的保養(yǎng)極為重要。腎若保養(yǎng)不好，男性容易體力不支，女性也會加速衰老。

　　“年齡和時間”并不是我們衰老的唯一原因，如果我們的腎保養(yǎng)的好，到50歲的時候，看起來會比30來歲的還顯得年輕有活力。

　　腎虛的重要表現(xiàn)：加速衰老

　　腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點！同時，腎的健康直接決定了人的健康。

　　常有言，十腎九虛。還真別說，夏天門診腎虛的人真是越來越多了，失眠多夢的、腰膝酸軟的、盜汗自汗的、頭暈耳鳴的，由于氣溫無常，大家又喜歡在夏季到水邊燒烤、吃冷飲和喝冰啤酒，飲食失節(jié)，更加重了腎臟負擔。

　　所謂，冬病夏養(yǎng)。在炎熱高溫的夏季，是養(yǎng)腎的最好時節(jié)，這時候補充身體的元氣是最適合不過啦，如果現(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會事半功倍哦，男人的腎好才更有精神、強壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。

　　從中醫(yī)上來說：腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有云：“久病及腎”?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統(tǒng)的疾病也都會引起腎臟的損害。

　　腎疲勞自測

　　人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　1、精神不振、活力低下、易疲勞、夜里磨牙；

　　2、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；

　　3、聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；

　　4、虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；

　　5、小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；

　　6、須發(fā)易脫落、白發(fā)；形體虛胖或羸瘦；面色青白或黧黑。

　　7、男性：性功能減退、陽痿、早泄等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；

　　8、女性：性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；

　　9、易導(dǎo)致更年期提前；舌白胖大或有齒痕；

　　10、形體虛胖或羸瘦；易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

　　如果您有以上1-2種癥狀，“腎臟”需要開始調(diào)養(yǎng)了。

　　腎功能不足對五臟的影響

　　心——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛…

　　肝——頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱…

　　脾——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血…

　　肺——氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干燥…

　　真實案例分享

　　一個都市女白領(lǐng)的自述：

　　以前的我總是畏寒怕冷，還經(jīng)常嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是如影隨形，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫(yī)院不是吃藥就是打點滴，看了許多醫(yī)院都沒能解決根本原因。

　　直到一個朋友介紹了一個擅長治療疑難雜癥老中醫(yī)，

　　老中醫(yī)說：這些都是腎虛弱的表現(xiàn)，腎不僅對男人重要，對女人更重要！而且藥不能亂吃，是藥三分毒，吃藥不如食補。

　　老中醫(yī)給我開了個男女老少皆宜的養(yǎng)腎食療方：芝麻核桃黑豆粥，有11種配料，

　　1：黑芝麻、核桃、黑豆、這3種為主料調(diào)理腎經(jīng)。

　　2：芡實、益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。

　　3：茯苓、利水滲濕，健脾，寧心。

　　4：葛根、解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉。

　　5：枸杞、養(yǎng)肝明目，益精強腎。

　　6：紅棗、血糯米、延緩衰老，益氣補血。

　　7：蓮子、調(diào)理心悸失眠，安心養(yǎng)神。

　　8：小麥、調(diào)理自汗，盜汗，骨蒸勞熱。

　　（老中醫(yī)說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）文火慢熬2個小時左右。為了調(diào)理好我的身體，我和媽媽輪流煮粥，堅持了三個月。

　　就因為身體原因好久沒有參加朋友的聚會了，當和朋友們的聚會時，大家一見面就說我人變的有精神了氣色也很好。大家都很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，其實我只不過是從那個老中醫(yī)哪里拿了一個食療養(yǎng)腎的古方。

　　那么這個養(yǎng)腎方到底是一個什么方子呢？在這里分享給大家：

　　這個方子叫芝麻核桃黑豆粥，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味藥食同源配方組成精確配比。幾乎有點常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對腎臟的好處。

　　補腎第一周：每天早晨空腹一杯溫開水，然后來一碗一粒果芝麻核桃黑豆粉做早餐，天然五谷膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，人也沒有感覺那么累了，從吃的第一天開始便有所覺察。

　　補腎第二周：胃口也變的好了腸胃沒那么難受了，感覺腰也不酸了，睡眠也在變好，朋友都說臉色變好了。

　　補腎第一月：調(diào)理周期28天，發(fā)現(xiàn)皮膚細膩了，痘痘消失，黑眼圈變淡，頭發(fā)短的人會發(fā)現(xiàn)新長的白發(fā)少了，腎好了人就顯得年輕。

　　補腎第三月：經(jīng)過調(diào)理補腎的朋友體乏、嗜睡、多夢、自汗，男性性生活低下，女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀得以改善，這表示營養(yǎng)與新陳代謝改善效果非常好，要讓健康體現(xiàn)在每一個細節(jié)上。

　　我覺得一粒果芝麻核桃黑豆粉特別適合上班族，長期面對電腦，久座，熬夜，時下忙碌的年輕人及腰酸背痛的中老年人，健康食療養(yǎng)生對腎臟百利而無一害，因為有11味配方精妙搭配對改善腎氣虛弱引發(fā)的一些癥狀。

　　日常護腎“點點滴滴”

　　如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會延長。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類的壽命。

　　飲食上清淡少鹽

　　鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃過量蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出。因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，進而引起更嚴重的腎臟問題。

　　及時補水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，避免引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。

　　攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，一般來講黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。一位總是元氣十足，外表看不出來已經(jīng)66歲的女中醫(yī)張卻，每天早上一定要吃一碗芝麻核桃黑豆粉。

　　溫馨提示

　　到了夏季，很多年輕的男性和女性朋友，由于盲目的進行一些性生活，對于我們自身的腎功能產(chǎn)生了很大的傷害，如果我們自身腎臟出現(xiàn)了問題，就可能會導(dǎo)致我們自身的生命健康都會產(chǎn)生很大的傷害，所以夏季養(yǎng)腎是關(guān)鍵。

　　人在年輕的時候，很容易忽視腎虛對我們的危害，覺得沒有什么大不了，但是事實卻很可怕。還有長輩朋友也特別容易腰膝酸軟，這些都是腎虛弱的表現(xiàn)。所以不管男女老少、養(yǎng)腎刻不容緩！

　　你覺得人體主要承擔排毒任務(wù)的地方是哪里？

　　估計有相當一部分人會說是皮膚汗腺，這說明有一個主要承擔人體排毒任務(wù)的地方被遺忘了，那就是腎臟。

　　“根據(jù)最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國人患有腎病的幾率已經(jīng)達到了10.6%，也就是說我們十個人里面至少有一個人是患有腎病的，而且這個幾率也有逐年遞增的趨勢。在這里面有一種疾病，看似簡單、容易治療，但終究有很多人沒有足夠重視，長此以往，病情逐漸惡化，最終引發(fā)尿毒癥。”

　　這種腎臟疾病就是腎炎，如果你認為腎炎只是一種介于可治與不治之間的疾病，那你就大錯特錯了，可能你終究會追悔莫及！

　　你是否低估了腎炎呢？

　　很多人都覺得腎炎都是因為自己過度勞累、飲食不健康造成的“小病”，只要自己在這方面注意一些，再簡單服用一些藥物，病情會得到控制，并且慢慢康復(fù)。正是因為這樣的想法誤區(qū)，可能正在一步一步對你的健康造成威脅。

　　誤區(qū)1：腎炎只是小病，根本不用過多治療

　　正解：沒有足夠重視的話，可能發(fā)展成尿毒癥

　　下面給大家講一講從腎炎到尿毒癥的發(fā)展脈絡(luò)：

　　慢性腎炎—腎功能不全—腎衰竭—尿毒癥

　　我覺得通過這個路線，大家就不會像那樣簡單地看待腎炎了。對于腎炎，如果大家不及時發(fā)現(xiàn)并采取措施，腎炎的發(fā)展也是很可怕的，甚至會引發(fā)尿毒癥。

　　誤區(qū)2：年輕人不會患慢性腎炎

　　正解：腎炎的發(fā)生和年齡沒有絕對的關(guān)系

　　在治療疾病的過程中，很多人都說，怎么這么年輕會得這種??？如果回顧病史，可能許多人在一開始患上慢性腎炎時的年紀非常輕，由于很多人一檢查就到了尿毒癥期，無法明確知道到底何時患上慢性腎炎這個疾病的，因此也沒有非常準確的統(tǒng)計資料提示我們慢性腎炎的具體發(fā)病年齡段。

　　但是，要提醒大家注意的是，慢性腎炎在任何年齡都可以發(fā)生，而大多數(shù)病人發(fā)病年齡非常輕，從發(fā)病到發(fā)展成尿毒癥，如果不治療可能只要幾年到十幾年。

　　經(jīng)常被忽視的易患腎炎人群

　　家族里面有腎臟病、高血壓或者糖尿病的一類人。這個事情不用我過多的說，很多疾病都能在家族病史上找到一定的線索，這也就是我們常說的“先天不足”。

　　長期服用各種抗生素、止痛藥或者某些具有腎毒性的中醫(yī)及西醫(yī)藥物的人。此類藥物的服用會給腎臟細胞及組織造成損害，時間一長就會引發(fā)腎臟炎癥。建議這些人服用藥物的時候要遵醫(yī)囑，減少腎毒性藥物的攝入。

　　曾有過急性腎炎、急性腎衰竭病史的人。這個大家容易理解，即便是急性的腎臟類疾病，它們終究是對你的腎炎造成過傷害。我也建議有這樣病史的人，要主動去定期復(fù)查一下，以免疾病發(fā)生。

　　工作壓力較大，經(jīng)常加班加點，從事大量勞動的人。很多慢性腎炎患者都有這方面的經(jīng)歷，這也是大眾經(jīng)常聽到的腎炎發(fā)病原因。為了身體的健康，有些事情大家做好就可以，要學會有的放矢。

　　腎炎，并不是不治之癥

　　在中醫(yī)上治療腎臟類疾病，例如腎炎，我們本著中醫(yī)的化瘀思想，通過中醫(yī)中藥的使用，將體內(nèi)蓄積的大量毒素通過大、小二便和皮膚汗腺有效的清除至體外，并巧妙結(jié)合腎臟的引經(jīng)藥，最終實現(xiàn)腎臟器官炎癥消除的目的。

　　你離腎炎還有多遠的距離呢？趁現(xiàn)在還有機會，趕緊想方設(shè)法擺脫腎炎的騷擾吧！

　　慢性腎炎應(yīng)該注意什么，飲食上的講究多

　　日常生活，一日三餐，是慢性腎炎不可或缺的，但是慢性腎炎卻在吃的方面忘記了“精打細算”

　　那么飲食方面究竟慢性腎炎應(yīng)該注意什么?

　　首先：低蛋白、低磷飲食：低蛋白和低磷飲食可以降低腎小球內(nèi)高壓、高灌注和高濾過狀態(tài)，延緩腎小球的硬化和腎功能的減退。

　　其次：優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食。慢性腎炎病人的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)限制在每天每公斤體重0.5～0.8g，其中60%以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋類、奶制品、精瘦肉、魚肉等。若能同時配合口服必需氨基酸和α-酮酸，還可降低慢性腎炎病人的蛋白尿，預(yù)防營養(yǎng)不良的發(fā)生。

　　第三：含磷低的食物有藕粉、粉條、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西紅柿、瓜類、甘蔗等。另外，通過限制蛋白質(zhì)的攝入也可達到低磷的目的。

　　第四：充足的碳水化合物。足的熱能供給可減少蛋白質(zhì)的消耗，減輕腎臟的負擔，并可使攝入的少量蛋白質(zhì)完全用于組織的修復(fù)與生長發(fā)育。除此之外，慢性腎炎還應(yīng)該注意什么?補充維生素和鐵、適當?shù)娘嬎?限制鈉鹽：對伴有明顯水腫、高血壓的慢性腎炎病人應(yīng)予以限鹽飲食，一般要求鈉鹽的攝入量為每天1～3g。

　　治療中慢性腎炎應(yīng)該注意什么?

　　治療中慢性腎炎應(yīng)該注意什么?ACEI、ARB類藥物(如氯沙坦、纈沙坦、伊貝沙坦、福辛普利、貝那普利、卡托普利、培哚普利等)也是治療慢性腎小球腎炎的常用藥。對于初次服用此類藥物的患者需密切隨訪腎功能、電解質(zhì)，因為此類藥物有可能引起肌酐升高，若肌酐上升幅度在允許范圍內(nèi)，可繼續(xù)服用，若上升過高，需立即停藥;另外，此類藥物有引起血鉀升高的可能，尤其是對于已有腎功能不全者，故服藥期間需避免高鉀飲食，如蘑菇、香菇等菌類食物及橘子、香蕉等水果。含鉀或保鉀的藥物也應(yīng)慎用，同時需密切隨訪電解質(zhì)。

　　對于服用抗凝藥物(華法林)及抗血小板聚集(雙密達莫)類藥物的患者，服藥期間應(yīng)定期隨訪凝血功能、血常規(guī)，每天自我檢查，注意有無皮膚黏膜淤點淤斑、暈子和(或)牙齦出血、黑便、咯血等出血表現(xiàn)，如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)及時至醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。女性月經(jīng)期應(yīng)慎用抗凝治療。

　　很多慢性腎炎患者都有高脂血癥，需要服用降血類藥物(阿托伐他汀、非諾貝特、氟伐他汀等)。降脂藥物可能引起肝腎功能損害、橫紋肌溶解，故服用降脂藥物的患者應(yīng)隨訪肝腎功能，如果出現(xiàn)肌肉疼痛、肢體乏力等癥狀，還需查肌酶。

　　嚴格按醫(yī)囑服藥，不能隨意停藥或減量。按時到醫(yī)院復(fù)診，觀察激素的療效和不良反應(yīng)是每一個患者要牢記的，并定期檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、尿蛋白定量、肝腎功能、電解質(zhì)、血糖、糞隱血等。服藥期間如有不適，應(yīng)及時告訴醫(yī)生。

　　免疫抑制劑(環(huán)磷酰胺、環(huán)孢素、嗎替麥考酚酯、雷公藤等)的副作用要比激素多且嚴重，所以多用于激素治療無效或依賴或有禁忌的患者，一般不作為一線用藥。

　　環(huán)磷酰胺、嗎替麥考酚酯、雷公藤有骨髓抑制作用，治療過程中要注意隨訪血常規(guī)，一旦出現(xiàn)異常，應(yīng)減量甚至停用;三者對性腺都有抑制作用，尤其是環(huán)磷酰胺和雷公藤，用藥前應(yīng)向患者說明，對于未生育過的患者，用藥更加要謹慎。

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