春季話養(yǎng)生

　　多夢(mèng)

　　夢(mèng)境有這么幾種，一個(gè)就是白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒(méi)什么離奇，很正常，就是那些瑣事。就說(shuō)明這些人沒(méi)有處于深度睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)。中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢(mèng)的人，一個(gè)是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。

　　大家都知道，我們睡著了以后，大腦的某些區(qū)域是休息的，也就是中醫(yī)講的魂休息了，但是魄還在工作。這時(shí)候你的胃腸還在蠕動(dòng)，還在消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說(shuō)光靠魄的工作不足以完成這個(gè)任務(wù)，所以他還要調(diào)動(dòng)起本應(yīng)該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產(chǎn)生了一系列的夢(mèng)境。夢(mèng)里的事歷歷在目，全能回憶起來(lái)，這種人睡覺(jué)時(shí)還有一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)流口水，這也是脾功能不好的一個(gè)表現(xiàn)。

　　所以針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的多夢(mèng)，我們應(yīng)該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂，夢(mèng)也就會(huì)少一些。這種類型的多夢(mèng)相對(duì)好一點(diǎn)的情況是，第二天早上起來(lái)知道自己做夢(mèng)，但是已經(jīng)忘了夢(mèng)到什么。

　　多夢(mèng)的第二種情況是老做夢(mèng)，而且老做一些離奇的夢(mèng)，這種夢(mèng)跟自己的生活沒(méi)有關(guān)系，夢(mèng)到的事情連自己都覺(jué)得莫明其妙，這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外，魂不附體”，跟肝臟的功能有關(guān)系。以前我們講過(guò)人睡著了應(yīng)該是“肝藏血，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。這種情況我們一般用一些滋補(bǔ)肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。

　　中醫(yī)有一個(gè)比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開發(fā)出來(lái)叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的，但是酸棗仁并不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的藥物，來(lái)共同組成一個(gè)方子。其中還有一個(gè)藥是我們經(jīng)常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。

　　第三種情況是做怪夢(mèng)、做噩夢(mèng)，夢(mèng)見自己從高樓上摔下來(lái)，或者被人追殺，或者夢(mèng)到一些血腥的場(chǎng)面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢(mèng)見一些死去的人，或者夢(mèng)到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問(wèn)題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會(huì)做一些比較驚恐的夢(mèng)。

　　一般做這些夢(mèng)的人都有過(guò)一些失精或者是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。對(duì)于這些人，首先我們要幫助他們祛除體內(nèi)刺激自己的陰寒的信息、能量或物質(zhì)，比如說(shuō)瘀血和寒痰，有這些物質(zhì)基礎(chǔ)在，就會(huì)產(chǎn)生邪氣，導(dǎo)致人在睡著的時(shí)候做噩夢(mèng)。我們一般用熱性的藥物祛除這些寒痰和瘀血，另外我們加一些礦物藥。中醫(yī)認(rèn)為礦物藥比較重，能夠祛怯，就是讓自己的膽怯、心里害怕等感覺(jué)消除。

　　一般我們選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣，還有磁石。如果夢(mèng)境特別驚恐，我們會(huì)用一些朱砂，但是朱砂里面有重金屬，用的時(shí)候一定要小心，中病即止，含量要小。當(dāng)把寒痰瘀血去掉以后，這些夢(mèng)會(huì)自然消失。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)夢(mèng)到一些很可怕、很丑陋的東西從自己的體內(nèi)出去，吐出去或是打噴嚏打出去，反正就是離開了自己的身體。

　　北京有一個(gè)著名的小吃叫茯苓夾餅，我們建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢(mèng)的人可以去買一些茯苓夾餅吃，或者是到藥店買一些棗仁來(lái)煎湯喝，有助于緩解這種肝不藏魂的多夢(mèng)。

　　莊子說(shuō)過(guò)：“真人無(wú)夢(mèng)。”對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)講，應(yīng)該是一閉眼就是一覺(jué)，不會(huì)覺(jué)得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢(mèng)的時(shí)候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該自我調(diào)理或者去找醫(yī)生來(lái)調(diào)整。

　　睡眠呼吸障礙

　　睡眠呼吸暫停綜合征跟我們平常所說(shuō)的打鼾并不是一回事。很多人打鼾，但不見得有這個(gè)??；很多人不打鼾，但是會(huì)被診斷為有呼吸暫停綜合征。

　　患者的臨床表現(xiàn)主要是睡覺(jué)時(shí)憋著不出氣，不吸也不呼，有的人會(huì)憋很長(zhǎng)時(shí)間，甚至有人就在憋的過(guò)程中發(fā)生猝死。患者往往入睡并沒(méi)有困難，頭一挨枕頭就睡著了，但鼾聲如雷，在打鼾的過(guò)程中就有呼吸的停頓，一憋氣停頓就醒了，然后再睡過(guò)去，再憋再醒，也可能翻身，也可能不翻身，患者自己覺(jué)得就是一晚上折騰沒(méi)睡。別人看他呢，睡得很香，鼾聲如雷。

　　這些患者由于頭天晚上沒(méi)睡好，第二天無(wú)精打采，不停地打哈欠，嗜睡，甚至有人在開車的時(shí)候就睡著了，這很危險(xiǎn)。事實(shí)上，很多國(guó)家都發(fā)生過(guò)這種患有睡眠呼吸暫停綜合征的人因?yàn)樵诎滋旎杷瘜?dǎo)致的交通事故。所以，美國(guó)對(duì)于客車或者貨車司機(jī)都有定期的睡眠檢測(cè)，看他們是否患有睡眠呼吸暫停綜合征，以保證行車安全。

　　從中醫(yī)理論來(lái)講，人睡著以后，一部分心神停止工作去休息，魂藏到了肝臟里面。這時(shí)候誰(shuí)出來(lái)工作呢？就是我們通常說(shuō)的魄，肺藏魄。到晚上人睡著以后，肺的功能應(yīng)該是正常的。而打鼾呢，正是一種呼氣和吸氣不利的狀態(tài)，說(shuō)明這個(gè)人魄力很差，肺的呼吸功能差。很多人以為，是因?yàn)樽约号郑掳投?，小舌頭也就是懸雍垂大，堵塞了氣道，就去做手術(shù)，但事實(shí)證明，手術(shù)以后的效果并不理想，甚至?xí)斐沙燥垎苌ぷ印?/p>

　　打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現(xiàn)了腫脹、水腫；深層次的原因是痰阻氣道，多余的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時(shí)候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來(lái)，但是睡覺(jué)以后這個(gè)功能就沒(méi)有了，痰液堵在里面就會(huì)造成阻塞。

　　我們建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過(guò)咸和過(guò)于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點(diǎn)蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

　　剛才說(shuō)的是痰液阻滯造成的打鼾，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸暫停；除此之外，更深一層的原因是血脂過(guò)高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧氣以后，是靠紅細(xì)胞攜帶氧氣，由血紅蛋白分布在人體內(nèi)來(lái)完成氧氣的交換。而當(dāng)人血液中油脂的含量增高，血紅蛋白相對(duì)的含量就會(huì)減少。這時(shí)候，即便你吸入了氧氣，也一樣會(huì)導(dǎo)致心腦的供氧供血不足，直接影響人的睡眠質(zhì)量。

　　這種血脂過(guò)高屬于更深層次的病，治療起來(lái)也相對(duì)要慢一些。除了少攝入或者不攝入過(guò)多的油脂以外，還需要身體提高“化”的能力，把體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉、化掉。怎么去化這些油脂呢？首先要提高小腸的溫度，提高消化酶的工作效率。血脂高的人不能吃水果、不能喝冷飲。要培養(yǎng)喝紅茶或磚茶的習(xí)慣，煮磚茶喝，稍稍加一點(diǎn)鹽，別加奶?；蛘吆刃┦炱斩?，這都有利于降低人的血脂。少吃油炸的東西，多吃一些烤面包片、烤饅頭片，這都有利于血脂的轉(zhuǎn)化。

　　橘絡(luò)就是橘子皮和橘子肉中間的白色的網(wǎng)狀的東西，藥店也有賣，自己家里吃橘子剝下來(lái)的橘絡(luò)也可以焙干了留著用。我給大家推薦一個(gè)降血脂的藥茶，就是每天橘絡(luò)5克代茶飲。

　　睡眠姿勢(shì)

　　老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”，也就是說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候要側(cè)臥。古人說(shuō)曲肱而臥，就是把胳膊彎起來(lái)墊在頭下，這是個(gè)很舒服的姿勢(shì)。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當(dāng)然左側(cè)臥位也可以。左右側(cè)臥睡不堵氣道，并且還有一個(gè)好處，就是側(cè)臥按壓在足少陽(yáng)膽經(jīng)上，膽作用的時(shí)間正好是子時(shí)，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。這時(shí)候側(cè)臥睡覺(jué)正好是對(duì)膽經(jīng)的自我按摩。

　　有人說(shuō)右側(cè)臥位好是因?yàn)槲傅挠拈T開口是向右的，有利于胃里食物的排空。這種說(shuō)法也不完全對(duì)，因?yàn)槲傅拈_口是個(gè)括約肌，括約肌的力量遠(yuǎn)比側(cè)臥造成的重力要大，如果朝哪邊睡，食物就往那邊流的話，大家整天站立，肛門沖下，大家都應(yīng)該大小便失禁。

　　而仰面躺不好，仰面睡的時(shí)候，懸雍垂也就是小舌頭容易下降，堵在咽喉處，造成呼吸不順暢。只有一種仰臥的姿勢(shì)有助于緩解失眠，叫做仙姑睡懶床。怎么做呢？正臥仰面朝天，兩臂上舉，就是四仰八叉的姿勢(shì)，也就是嬰兒出生后，在學(xué)會(huì)側(cè)臥、趴著睡之前睡覺(jué)的姿勢(shì)。這是心神回歸、安寧的狀態(tài)。

　　人自打?qū)W會(huì)直立行走以后，兩臂都是下垂的，而以前作為猿猴在森林中攀爬藤蘿時(shí)，他的兩臂是經(jīng)常揚(yáng)起來(lái)的。兩臂揚(yáng)起來(lái)的好處在哪兒呢？我們中醫(yī)講的心的經(jīng)脈是從腋下的極泉穴出來(lái)，沿著手臂，經(jīng)過(guò)肘窩，到小指的指甲內(nèi)側(cè)，這是手少陰心經(jīng)。雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉，或者是郁結(jié)，莫名其妙地人就覺(jué)得不高興、沒(méi)意思。這時(shí)候，做個(gè)檢查就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腋下有明顯的觸痛和反應(yīng)點(diǎn)，一摸就疼甚至碰不得，這些人睡眠都有問(wèn)題。

　　想要讓這些內(nèi)心比較壓抑或者拘束的人睡個(gè)好覺(jué)，唯一的方法就是打開他們的心結(jié)，兩手舉起來(lái)去睡覺(jué)。很多人剛開始適應(yīng)不了，一會(huì)兒手就麻了，手越麻就說(shuō)明問(wèn)題越嚴(yán)重。當(dāng)心的經(jīng)氣走不到小指末端的時(shí)候，心腦的供血都會(huì)有問(wèn)題。很多人舉一會(huì)兒手，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現(xiàn)手涼、手上冒涼氣這種情況，這些都不用害怕，這是人體自我療傷、自我治療的過(guò)程，慢慢地學(xué)會(huì)適應(yīng)就好了。

　　很多人睡不著覺(jué)，就告訴自己放松，還去數(shù)羊，所有這些都沒(méi)有用，與其那樣，還不如學(xué)我說(shuō)的這個(gè)姿勢(shì)。我們就把手舉起來(lái)，默默地?cái)?shù)自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過(guò)數(shù)息、聽心跳能睡著是最好的。至于睡著了以后姿勢(shì)會(huì)變成什么樣，那就是身體的自我調(diào)節(jié)了，睡著以前可以這么做。

　　我教給大家一個(gè)穴位，安神、寧神的穴位。所謂安神，就是讓自己的心神覺(jué)得安全，沒(méi)危險(xiǎn)；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家。這個(gè)穴位叫神門穴，是手少陰心經(jīng)的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現(xiàn)了一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個(gè)窩里，手放進(jìn)去能感覺(jué)到動(dòng)脈的跳動(dòng)，睡不著覺(jué)的時(shí)候可以去點(diǎn)一點(diǎn)這個(gè)穴，感覺(jué)到酸麻脹痛時(shí)，效果最好。

　　最后，我們說(shuō)一說(shuō)床擺的方向，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在眾說(shuō)紛紜，莫衷一是，但是，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。在北半球，只有一個(gè)方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁場(chǎng)來(lái)解釋，有人用形象來(lái)解釋，我也不做什么解釋，因?yàn)檫@是中醫(yī)的師承，我的老師就是這么告訴我的，而且我也有親身實(shí)踐過(guò)。健康的人頭朝哪兒都能睡著，頭朝下也能睡著，但是那些睡不著覺(jué)的比較敏感的人，一換這個(gè)方向就睡不著，換成其他方向就能睡著，這也就驗(yàn)證了中醫(yī)傳承的這個(gè)觀點(diǎn)，這個(gè)意見供大家參考。

　　臥室與臥具

　　如果每人每天睡8個(gè)小時(shí)，那么人們一生睡覺(jué)的時(shí)間就占去了1/3。由此說(shuō)來(lái)，睡眠對(duì)人體非常重要，而臥室和臥具的選擇更是保證睡眠質(zhì)量的硬件條件。我們?cè)撊绾尾贾门P室、挑選臥具呢？

　　先說(shuō)臥室。臥室的選擇應(yīng)該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購(gòu)買房子，選擇臥室的時(shí)候，應(yīng)該注意保證自己的私密空間。因?yàn)槿怂艘院?，人的氣，也就是我們平常說(shuō)的衛(wèi)氣都收到體內(nèi)了，而不是像醒著的時(shí)候它是發(fā)散于體外的，這時(shí)候人就會(huì)覺(jué)得冷，就會(huì)蓋被子。所以當(dāng)人的衛(wèi)氣收斂于內(nèi)的時(shí)候，如果睡在一個(gè)空曠、比較大的房間里，人的內(nèi)心也就是心神就會(huì)產(chǎn)生一種不安全的感覺(jué)。在南方的一些家里，雖然臥室比較大，但是架子床一到時(shí)候就能把布幔放下來(lái)，這時(shí)候也形成了一個(gè)相對(duì)小的密閉空間，這樣有助于人體的睡眠。

　　臥室除了大小的問(wèn)題，還要注意物品的擺設(shè)。臥室里應(yīng)該摒除一些滋擾人心神的東西。睡覺(jué)時(shí)關(guān)手機(jī)、鬧鐘，不看電視。

　　第一影響人睡眠的就是電視機(jī)。很多人家里在臥室放著電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看著電視睡過(guò)去了，還在不停地做夢(mèng)，做夢(mèng)的情節(jié)也跟剛才看的電視內(nèi)容有關(guān)。這樣的睡眠質(zhì)量很差。電視帶來(lái)了大量的信息和圖像，它會(huì)煽動(dòng)和影響人的情緒。很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節(jié)；看了悲劇，悲悲切切；看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜；看一些恐怖片又嚇得睡不著覺(jué)。所以電視在臥室里面其實(shí)是個(gè)陌生人，應(yīng)該把這個(gè)陌生人從臥室里面清除出去。

　　和看電視相比，聽著廣播睡覺(jué)相對(duì)要好一些，但是聽廣播的內(nèi)容最好應(yīng)該有所選擇，節(jié)目應(yīng)該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。但是我也不建議這種方式，睡覺(jué)時(shí)最好達(dá)到一種寧的狀態(tài)。

　　另外一個(gè)要從臥室里清除的東西就是手機(jī)和座機(jī)。很多人習(xí)慣24小時(shí)開機(jī)，在本來(lái)即將入睡或是熟睡當(dāng)中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)手機(jī)、拔座機(jī)，天大的事情明天再說(shuō)。

　　還有一個(gè)問(wèn)題就是鬧鐘。長(zhǎng)時(shí)間被鬧鐘驚醒會(huì)傷害自己的心神。我建議大家慢慢養(yǎng)成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺(jué)前默默地跟自己說(shuō)“明天我要幾點(diǎn)鐘起”，開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機(jī)制以后，比如說(shuō)你對(duì)自己說(shuō)我明天要六點(diǎn)起，人會(huì)很自然地在快到6點(diǎn)的時(shí)候醒了。這種自然醒是人體在自我狀態(tài)下的一種自然恢復(fù)。這樣醒來(lái)人會(huì)很舒服。

　　關(guān)于臥具的選擇，就是睡床。在北方一些地方可以睡炕，炕很硬，可以給骨骼一個(gè)支撐，使肌肉和肌腱放松，第二天覺(jué)得很解乏。睡炕有一個(gè)講究就是屋子冷，炕要熱，這時(shí)候人睡在上面會(huì)覺(jué)得不難受。但是現(xiàn)在的大城市里，屋子很熱，炕就不合適，只能睡床，所以床的選擇就是要硬一些。檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。

　　另外一個(gè)重要的臥具就是枕頭，側(cè)臥的時(shí)候枕頭的高度應(yīng)該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，柔中有剛，睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。

　　最后，還要把綠色植物清除出自己的臥室。晚上沒(méi)有陽(yáng)光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會(huì)和人爭(zhēng)氧氣。另外，有綠色植物就會(huì)澆水，潮濕，導(dǎo)致空氣的濕度增大，也不利于睡眠的質(zhì)量。

　　春捂秋凍

　　“春捂秋凍”是一句民間諺語(yǔ)，非常符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。“春捂”的含義就是說(shuō)立春以后，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝；所謂“秋凍”，就是說(shuō)秋季天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，不要過(guò)早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太嚴(yán)實(shí)。

　　秋天為什么要凍呢？就是要讓人體慢慢地適應(yīng)寒冷，給身體一個(gè)信號(hào)——嚴(yán)寒快來(lái)了。這時(shí)候要貼秋膘，吃點(diǎn)肉，增加一下皮下脂肪，逐漸增強(qiáng)自我保暖和御寒的能力。否則，如果過(guò)早地把自己捂上的話，身體并沒(méi)有感覺(jué)到冷，它也不會(huì)把吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成皮下脂肪去保溫，這是秋凍的道理。

　　到了春天，為什么要春捂、不急于脫衣服呢？春天萬(wàn)物生發(fā)，樹的能量和營(yíng)養(yǎng)液要從根部通過(guò)枝干向末梢枝葉輸送。人也一樣，經(jīng)過(guò)了一冬的養(yǎng)精蓄銳，冬季進(jìn)補(bǔ)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，到了春天以后，也是從骨髓、從內(nèi)臟開始往外表輸送。這時(shí)候，毛孔慢慢地張開，人的思維也開始從“若有私意”的那種封閉狀態(tài)轉(zhuǎn)向立志要奮斗、要外出、要出游。但是，剛開春有這么個(gè)特點(diǎn)，氣溫變化無(wú)常。

　　盡管是春來(lái)氣溫逐漸回升，風(fēng)也是吹面不寒了，但還可能會(huì)出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。這種情況下，如果你過(guò)早地開放自己的體表腠理，剛剛萌發(fā)的生機(jī)就會(huì)被扼殺，人的身體就容易受到傷害，生理和心理都會(huì)受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人，春天過(guò)早地宣發(fā)，就容易透支。所以中醫(yī)有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，就是說(shuō)冬天儲(chǔ)藏的能量精血不夠的話，到春天，一開春，你又過(guò)早地脫衣服，就會(huì)得一場(chǎng)溫病。這種溫病不是傷寒，是以發(fā)熱、出血、自汗為特點(diǎn)的一種流行病或者傳染病。

　　春捂不光是說(shuō)不要過(guò)早暴露，同時(shí)也是說(shuō)不要過(guò)于封閉。我看到很多人為了體形美，穿緊身衣，把自己箍起來(lái)。在秋冬可以這么做，但是在春天，這完全不對(duì)。因?yàn)榇喝率且粋€(gè)舒張、開放、宣泄的季節(jié)，應(yīng)該讓人無(wú)拘無(wú)束，無(wú)論從身體還是心理都應(yīng)該這樣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)到春天可以早點(diǎn)起來(lái)，“被發(fā)緩形”，什么意思呢？就是說(shuō)平常我們都是把自己的頭發(fā)束起來(lái)，以約束自己的心性。而到春天這個(gè)季節(jié)，可以早上起來(lái)把頭發(fā)隨意披散下來(lái)，讓自己感到自如，感到無(wú)拘無(wú)束，所謂“緩形”就是說(shuō)讓自己的身體無(wú)拘無(wú)束，不要被箍著，感覺(jué)到身心的愉悅和放松，這時(shí)候“廣步于庭”，邁著大步在院子里散步，人就會(huì)從內(nèi)心涌動(dòng)出想做事情的愿望，“一年之計(jì)在于春”嘛。

　　而我們看到的很多人在春天穿個(gè)緊身衣，非要把自己箍起來(lái)，其實(shí)就是阻礙了自己氣血的流動(dòng)，約束自己。約束身體的結(jié)果，就約束了內(nèi)心。這些人往往覺(jué)得有郁怒、有憋屈發(fā)不出來(lái)，表達(dá)不出來(lái)，甚至有人會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、卵巢囊腫，這是由氣的郁結(jié)導(dǎo)致的器官組織的郁結(jié)。所以在開春的時(shí)候，我奉勸大家不要過(guò)早脫衣服，另外不要過(guò)分地勒自己，別跟自己過(guò)不去。

　　我給大家介紹一個(gè)預(yù)防春天感冒和花粉過(guò)敏癥的小方法：按揉迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外緣的中點(diǎn)旁。早上起床，先把雙手搓熱，用大拇指的掌側(cè)或大魚際上下按揉迎香穴，每日按揉50至200下，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以預(yù)防感冒，對(duì)鼻炎也有輔助的治療作用。需要注意的是，一定要用熱手按揉，冰冷的手達(dá)不到應(yīng)有的效果。

　　煩

　　春天為什么很多人會(huì)感到莫名的心煩？心煩的原因在哪里？究竟是心理原因還是生理問(wèn)題？

　　煩躁是春天常見的一種不良情緒。如果趕上多風(fēng)少雨干燥的天氣，煩躁情緒覆蓋的人群就會(huì)更多，表現(xiàn)得就會(huì)更加激烈。那么從中醫(yī)的角度來(lái)看，該如何認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)煩呢？

　　煩的本意是火上頭，發(fā)熱、頭疼。就是老百姓常說(shuō)的上火發(fā)燒，頭疼腦熱?；饸馍蠜_頭，起初可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼，久而久之就會(huì)影響人的情緒、情感、精神。后來(lái)人們逐漸把讓人為難、頭疼的情緒也稱為煩，不過(guò)一般都說(shuō)心煩，用來(lái)區(qū)別生理上火氣上頭的煩。

　　煩是會(huì)意字，從頁(yè)(xié)，從火，“頁(yè)”是人頭，比如頸項(xiàng)，還有繁體字的頭、憂都是用頁(yè)作為偏旁部首。

　　煩是怎么出現(xiàn)的呢？原因分內(nèi)外兩種。先從內(nèi)因說(shuō)起：五行之中，心與心包屬火，是陽(yáng)性的，腎屬水，是陰性的。人與天地相應(yīng)，正常的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)心火下降，腎水蒸騰，就像天氣下降為雨，地氣上升為云，往復(fù)循環(huán)。這就是《易經(jīng)》中所謂的水火即濟(jì)，天地交泰。相反，如果人體產(chǎn)生郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致上下隔絕不通。這些郁結(jié)有的是無(wú)形的邪氣，有的是痰飲，有的是瘀血，久而成患。而郁結(jié)的部位一般都在任脈上，有的在咽喉，比如梅核氣；有的在胸中，比如胸痹；有的在心下，比如虛痞、結(jié)胸；有的在臍周，比如水氣??；有的在小肚子上，比如奔豚。這些會(huì)使火氣不降反升，熏灼頭腦，寒水無(wú)法蒸騰，凝滯于下，熱者愈熱，寒者愈寒。在《易經(jīng)》中，這是火水未濟(jì)、天地不交；在中醫(yī)里面，這種狀態(tài)就造成了火上頭，就是煩。

　　《易經(jīng)》把這種天地、陰陽(yáng)不交的狀態(tài)稱為否，中醫(yī)把否加了個(gè)病字邊，把陰陽(yáng)不調(diào)和的癥狀稱為“痞”。很多病人手腳冰涼、顏色發(fā)青，但是卻頭疼發(fā)熱，臉上長(zhǎng)痤瘡，口腔里面起潰瘍，咽喉腫痛。有一些人還有游走性的關(guān)節(jié)疼痛，自覺(jué)雙腳冰涼，像走在冰雪上，但是同時(shí)會(huì)出現(xiàn)心中煩熱、頭疼、干渴、老想喝冰水。中醫(yī)統(tǒng)統(tǒng)稱為痞癥，原因是上熱下寒，陰陽(yáng)隔絕，痞塞不通。經(jīng)脈郁結(jié)導(dǎo)致心中有熱，上攻于頭就是煩的內(nèi)因。消散郁結(jié)，疏通經(jīng)脈就是治療煩的方法，也就達(dá)到了成語(yǔ)否極泰來(lái)的目的。

　　煩的外因，一是由于熱邪之氣外襲頭腦，特別是在春天和夏天，天氣漸熱、地氣上升，會(huì)使病人氣血上沖，病人感覺(jué)焦躁、干渴，有的體溫高得像燒著的火炭，還有的會(huì)在開春噴涌鼻血，這都是天氣的原因。第二個(gè)原因是處事繁雜紛亂，攪擾心神。在古代煩與繁同音同意，外界事務(wù)過(guò)多，突破了心理承受極限，導(dǎo)致人心中焦躁、厭倦，這就是“外繁”導(dǎo)致“內(nèi)煩”。所以這些人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少應(yīng)酬、工作，還可以通過(guò)服藥清解已經(jīng)郁結(jié)在心中的毒火，也是積極有效的方法。我們一般用苦寒瀉心火的藥物治療，比如黃連解毒湯。自己在家里可以喝點(diǎn)蓮子芯泡的茶。

　　有的人并沒(méi)有做多少事情，但是心中也總是焦躁不寧，這是心氣太虛不能擔(dān)事、不能任物，是心氣、心血不足的表現(xiàn)。過(guò)度頻繁動(dòng)用心氣陽(yáng)氣，就會(huì)耗傷精血，到了夏天沒(méi)有陰液的滋養(yǎng)降溫，就會(huì)導(dǎo)致人心煩意亂。中醫(yī)稱之為“虛煩”，也就是說(shuō)沒(méi)有誰(shuí)騷擾你，卻覺(jué)得煩。

　　治療應(yīng)當(dāng)靜養(yǎng)，恢復(fù)心氣心血。用酸棗仁補(bǔ)養(yǎng)肝血，讓人沉睡安眠，解除心勞過(guò)度導(dǎo)致的煩躁。治療人們說(shuō)不清、道不明的煩躁，心中發(fā)熱，胃中泛酸燒心，不能入睡的一般還要用梔子，也是苦寒的藥。最后治療心血耗傷到了極點(diǎn)，這些人舌質(zhì)干裂，溝壑縱橫，舌苔剝脫，甚至舌苔光滑如同鏡面一樣，根本無(wú)法入睡，屬于心陰血不足，就得用些血肉有情之品。我們往往用雞蛋黃加上阿膠做湯，讓患者服用，幫助他們來(lái)治療這種虛勞、虛煩、不得安睡的狀態(tài)。